爱护关节远离关节炎今年10月12日是第26个世界关节炎日，关节炎被称为头号致残性疾病，发病率极高，呈现年轻化！通用技术环球医疗西电集团医院沣东院区中医疼痛门诊提醒您：预防、保护关节，从现在开始，从年轻开始！对待关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
关节炎共有100多种类型。其中最常见的有骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、反应性关节炎。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。
热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症。
功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
骨关节炎是一种退行性骨关节病，多见于50岁以上者，因此被称作中老年人致残杀手。骨关节炎主要累及髋、膝、踝等负重关节。通常表现为上下楼梯、蹲起时感觉膝盖疼痛不适，早晨起床或久坐后膝盖感觉发僵。随病情加重，患者可能会有平地走路疼痛，甚至关节变形等症状。
类风湿关节炎常见表现是双手指、腕、肘、膝、踝、足部关节对称性疼痛，常伴有早晨起床时关节僵硬感，未经规范治疗常出现关节畸形，严重影响工作和生活。80％发病于35-50岁的中青年，女性多见，因此是中青年女性致残杀手。
痛风是长期高尿酸血症后尿酸盐晶体在关节沉积诱发关节炎，疼痛剧烈、红肿明显，初期可自然消退。间断发作，如不治疗转化为慢性痛风性关节炎，则会持续性疼痛。除引起关节畸形外，痛风还可以引起肾功能不全、高血压、冠心病、脑卒中等。痛风现已成为常见病，多见于成年男性和老年女性。
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻自身体重，就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物，尽量使用工具分摊重量。
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。我们要注意关节保暖，勿受风寒，及时添衣。同时可使用关节保暖护具。做好安全防护，避免关节受伤，上下楼梯拉好扶手，下蹲时应该扶物借力，女性患者应避免穿高跟鞋。
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、直腿抬高等活动。而不正确的过度锻炼可导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。
(1）让脚尖尽量往前，上台阶时尽量用脚尖顶住台阶，这样就能最大限度让膝关节往回缩，一般膝盖就不会超过脚尖了。
(2）身体向前倾。当我们身体向前倾时，就能够增加屈髋的角度，让髋关节分担一部分膝关节的压力，同时让臀部的肌肉也发力，减轻膝盖的压力。
（3）下台阶的时候脚尖绷直，前脚掌先落地，减少后腿用力的时间，同时让身体的重量通过小腿的肌肉化解掉。
这套方法不仅适用于上下楼梯、台阶，也适用于爬山、走过街天桥等，不光老年人需要，年轻人也能及早避免膝盖损伤。不过对于已经存在膝关节损伤的人，要避免进行这种对膝盖冲击力强的运动。
而对于喜欢跑步的人要注意，跑步的最佳场地应该是塑胶跑道。塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，跑起来相对比较舒服，马路路面比较硬，对膝关节冲击较大，易造成膝关节损害，尽量避免。另外，跑步前，事先应准备好一双舒适的跑鞋，一般选足底稍软、弹性好，具备减震缓冲功能的最佳半岛·体育登录入口。
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也有推波助澜的作用。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素 D ，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。返回搜狐，查看更多