半岛电竞·(bandao)官方网站健身教练提醒：夜跑受青睐安全莫忽视在快节奏的生活和工作当中，夜跑慢慢成为人们热衷的锻炼方式，哪些地方适合夜跑？夜跑时该注意些什么？记者近日对此进行了调查。
王先生是我市一位室内设计师，常年伏案于电脑绘制设计图纸。他告诉记者，选择夜跑正是为了锻炼身体，每天夜跑后，用热水泡泡脚睡得更香，现在，夜跑已经成了他的一种日常习惯。
记者调查发现，与青年人相比，中老年人更看重夜跑带来的健康效益。“60后”的张先生夜跑才一个月时间，便迫不及待地向周围好友分享他的夜跑心得。他说：“晚上氧气多半岛综合体育、空气湿润，更适合跑步，而且夜跑好处也特别多，既可以缓解工作压力，从而放松身心，还能减少血管栓塞的风险。”
对很对人来说，夜跑的意义大多为愉悦身心，但是场地如何选择、环境安全与否，是每个“夜跑族”需要深思的事情。我市某健身房资深健身教练小何给“夜跑族”提了一点建议：“夜跑一定要注意场所的选择，千万不要去车多、人多的地方，一是不安全，二是空气不好半岛综合体育。最好选择绿色植物比较多的地方，比如公园，湖边一些有塑胶跑道的地方更适合夜跑。”
“选好地方，做好自我防护，还要学会健康夜跑。跑前和跑后一定要活动一下，跑前活动活动手腕儿和脚腕儿，别一上来就跑半岛综合体育，先快走几圈，然后由慢到快。跑完之后做做深蹲，再活动一下脚腕儿，拉伸一下肌肉，防止第二天起来酸痛。另外，喝水不要喝得太快，跑完之后最好先不要喝水，得过20分钟左右。此外，跑前不宜吃晚饭，锻炼时间最好控制在30分钟到60分钟左右，夜跑着装应选择鲜艳或者有反光元素的运动装。”小何介绍。(记者 李庆龄)