半岛综合体育标准200米跑道标准200米跑道标准200米跑道 标准200米跑道，400米跑道尺寸和规则 田径场地跑道表层的结构，从土层发展到煤渣、石灰、粘土混合层。随着科学技术的发展，二十世纪六十年代初出现了塑胶跑道，八十年代田径跑道弯道的半径从36米到37.898米，又发展到36.50米。经验表明，大多数400米半圆式跑道被建成弯道半径为35米到38米之间是适宜的，国际田联提议尽可能修建半径为36.50米的跑道。上述三种不同半径的跑道均被称为“400米标准半圆式田径场”。目前在国际、国内举行的各类田径比赛所使用的场地，多为上述半径的跑道半岛电竞官网。 小学一般都...
200米跑道 标准200米跑道，400米跑道尺寸和规则 田径场地跑道表层的结构，从土层发展到煤渣、石灰、粘土混合层。随着科学技术的发展，二十世纪六十年代初出现了塑胶跑道，八十年代田径跑道弯道的半径从36米到37.898米，又发展到36.50米。经验表明，大多数400米半圆式跑道被建成弯道半径为35米到38米之间是适宜的，国际田联提议尽可能修建半径为36.50米的跑道。上述三种不同半径的跑道均被称为“400米标准半圆式田径场”。目前在国际、国内举行的各类田径比赛所使用的场地，多为上述半径的跑道。 小学一般都是200 200米跑道:弯道半径16.7米，直道段长46.8米，共4道，分道宽最小为1(22米，最大为1.25米半岛电竞，分道线厘米，所有分道宽应相同半岛电竞·(bandao)官方网站。 中学一般都是400 已知标准跑道全长400米半岛电竞官网，是指最内圈跑道的长度，而且知道最内圈的半径为36米，所以只需先求出最内圈跑道的两个半圆弯道的周长和，然后用400米减去两个弯道的周长和，就得到直道的长。400-3.14×36×2?174 174?2=87 米 第四跑道的全长由第四圈的两个半圆弯道的和再加上两条直道的和得到，前面面已经知道了直道的长度是:87半岛电竞·(bandao)官方网站，所以第4跑道的全长是:87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ?423米 第一 87×2+2×3.14×(36+1.2×0) ,400 第二 87×2+2×3.14×(36+1.2×1) ?408 第三 87×2+2×3.14×(36+1.2×2) ,415 第四 87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ?423米 第五 87×2+2×3.14×(36+1.2×4) ?430米 第六 87×2+2×3.14×(36+1.2×5) ?438米 第七 87×2+2×3.14×(36+1.2×6) ?445米 第八 87×2+2×3.14×(36+1.2×7) ?453米 第一节 标准半圆式田径场 一、规则规定的标准半圆式田径场 《国际田联手册》规定标准半圆式田径场跑道全长为400米，由两个直道和两个弯道组成。目前国际国内田径比赛通常使用以下规格的田径场。 (一)内突沿半径为36米的田径场 一分道计算半径为36.30米，一分道一个弯道计算线.92米，一分道一圈计算线米。如北京工育场、辽宁鞍山市体育场、上海沪南体育场等。 (二)内突沿设计半径为37.898米的田径场 一分道计算半径为38.198米，一分道一个弯道计算线米，两个弯道计算线米半岛电竞·(bandao)官方网站，一分道一圈计算线米。如北京国家奥林匹克体育中心田径场半岛电竞·(bandao)官方网站、沈阳市体育中心田径场、24届奥运会韩国汉城田径场等。 (三)内突沿设计半径为36.50米的田径场 一分道计算半径为36.80米，一分道一个弯道计算线.78米，一分道一圈计算线米。如大连市体育场、广州奥林匹克田径场、长沙市贺龙体育场、23届奥运会美国洛杉机田径场等。 (四)径赛跑道的宽度 径赛跑道宽9.76米至10.00米(八条分道)或7.32米至7.50米(六条分道)，每条分道宽1.22,1.25米(包括右侧分道线)，分道线厘米，所有分道宽应相同。除草地跑道外，跑道内侧应用合适材料制成的突沿加以分界，突沿高约5厘米，最小宽度5厘米;如能排水，突沿最高可达6.5厘米，但不得超过;如无突沿，则需画5厘米宽的标志线。 (五)创纪录的跑道 规则规定，创纪录的跑道，其外道的半径不得超过50米。除非该场地曲段的两个半径中的大半径所构成的弧，在180?的弯道不超过60?。 (六)跑道的倾斜度 跑道的右左倾斜度最大不得超过百分之一(1:100)，向跑进方向总的倾斜度不得超过千分之一(1:1000)，新建跑道的侧向倾斜应向里倾斜(里低外高)。 (七)障碍赛跑道 障碍跑水池段在跑道内突沿内侧(半径36米、36.50米)或跑道外突沿外侧(半径37.898米、36(50米)均可，最好设在跑道外突沿外侧，但占地面积较大。 (八)田径场的纵轴线 田径场的纵轴线(即中线)应为南北方向，并避开主导风向，与子午线度，终点向前应有一定的缓冲区域。 二、田径运动场地的基本结构 一个标准的田径场一般由外场、中场及内场三部分组成。 外场:径赛跑道外侧余地所占有的空间半岛电竞·(bandao)官方网站。一个大型田径运动场地在此部分要建筑看台或有关设施，它的大小是根据空地面积与设计要求来决定的。如一个仅供教学和训练的田径场外场仅占几米，而标准田径场四周要留有几十米的空间半岛电竞。 中场:径赛跑道所占有的空间。一个标准田径场一般要设8,10条分道，每条分道宽1.22米,1.25米。 内场:供田赛或球类比赛使用的部分。一个标准的田径场内场半岛电竞·(bandao)官方网站，可修建一个标准的足球场。 标准半圆式400米田径场的跑道是有两个180?的半圆(弯道)和两个直段组成。现将半圆式田径场地有关名词说明如下: (一)总轴线 此线也称中线，它把场地等分为东西两部分，在绘图和修建场地时必须以这条线为基线。 (二)圆心 圆心在纵轴线上。南北两端的弯道各有一个圆心，它是弯道内、外突沿和各条分道的圆心。 (三)内突沿，外突沿 内突沿与外突沿是跑道的内边与外边。田径规则规定内、外突沿的宽度均为5厘米，它们的宽度都不计入跑道的宽度之内。 (四)直、曲段分界线 直、曲段分界线把跑道的直段与曲段(弯道)分开，这两条线与场地的纵轴线垂直，相交于圆心半岛电竞。通常把终点线处的直、曲段分界线叫第一直曲段分界线，或称第一分界线;其余的直、曲段分界线，按逆时针方向排列，依次为第二、第三和第四直曲段分界线。这四条分界线作为测量跑道的基准线，应在跑道上用明显的标记标出它们的位置。通常把第一直曲段分界线前面的弯道叫做第一弯道，第三直曲段分界线前面的弯道叫第二弯道。 (五)直段、直道 直段是第一、第二弯道之间的跑道,直道是直段和直段两端延长部分的总称。 (六)跑道宽、分道宽 跑道宽是指内突沿与外突沿之间的宽度，也称跑道总宽。分道宽是指各条分道的宽度。 (七)分道线 分道线厘米半岛电竞，分别把跑道分为各条分道。分道线计算在内侧跑道的宽度之内，例如第一、二道的分道线包括在第一分道宽度内。 (八)计算线 计算线只供计算跑道周长之用故称计算线。画场地时不需画出计算线。田径竞赛规则规定，第一条分道的计算线米，第二至第八道的计算线米。由于赛跑时运动员一般在这条未画出的线上跑半岛电竞·(bandao)官方网站，所以计算线也称实跑线。 三、修建半圆式田径场应注意的问题 (一)关于田径场的位置 不论建学校田径场还是公共体育场都有与其他建筑物配合的问题，从整个布局考虑建田径场应注意以下几点: 1、 地址要便于排水和供水。 2、 地点要适中，交通方便，便于人们使用和观看比赛。 3、 整体美观，地势开阔，空气新鲜，阳光充足，周围有足够的余地。 4、 主、副场安排合理，即准备活动场地离比赛地点近。 5、 能合理安排各类竞赛项目用地，避免使用时发生冲突。 (二)关于确定田径场的方向 用中线的方向来代表田径场的方向，田径项目的所有运动方向同中线的方向应是一致的，和中线的方向基本是平行的。原则上应以南北方向为好(考虑日照方向)，因为运动一般多在早晨、上午、下午进行，以避免光线刺眼。如不设看台的场地，可在两侧种植高大的树木，这样可在上下午起到遮荫的作用，如果条件允许田径场最好设南北向。 确定方向的出发点: 1.设计上很大程度上是从经济上考虑。可根据地形因地制宜，以减少开支。国外这种利用较多。 2.适当地注意当地的气候，有必要时可适当掉转方向;考虑该地区是否经常出现超风速的可能(2米/秒)。 (三)关于跑道的宽度 跑道宽度一般应设8,10条。至少应有6条。标准宽度1.22,1.25米。 (四)直段长和弯道长的比例 弯道比直段长，大约是3:2的比例。在条件可能的情况下要维持这个比例。不具备时，应尽量把弯道的半径扩大。 (五)关于跑道倾斜度的设计 一般设计时不超过8/1000，留出2/1000的余量，因为
是不能保证100/100，允许有误差。弯道弧的倾斜度，弧顶如果是8/1000，直弯道交界处最多不能超过5/1000，在弧顶的离心力尽量不超过11公斤，尽可能使坡度产生的离心力接近这个值。 (六)球场地面坡度的设计 它既是足球场的地面又是田径比赛中跳跃和投掷项目的比赛用地。整个足球场在中心处应向四周倾斜(以利排水)，坡度设计应是5/1000,7/1000，一直倾斜到跑道内突沿的内沿。根据这一现象，田赛项目就会增加麻烦，标枪会由外向里投，整个助跑道成上坡，跳高助跑也会由外向里成上坡。如果助跑道延伸至弯道还会形成先跑下坡，然后跑上坡，影响比赛效果。补救办法:应在足球场端线后面的部分采取突然向地面倾斜1/1000，使地面出现凹线型。这种办法是有矛盾 的，一是助跑道上坡，二是投掷器械落点高，不在一个水平面上，最好的办法是田径场和足球场分建。 四、半圆式场地的设计与绘图 (一)半圆式田径场的设计 半圆式田径场第一条跑道周长400米半岛电竞·(bandao)官方网站，以半径36米的半圆式场地为例:其一个直段长85.96米，两个直段长171.92米;一个弯道长114.04米，两个弯道长228.08米;周围的分道一般应有6,8条，分道宽1.22,1.25米。 设计标准半圆式田径场，首先要丈量地面的长度和宽度，然后才能确定设计哪一类场地。一个半圆式400米田径场的总长度、宽度为: 纵轴总长=2(跑道宽+半径)+直段长 =2(8×1.22)+85.96 =177.48米 横轴总宽=2(跑道宽+半径) =2(8×1.22+36) =91.52(米) 因此一个400米标准半圆式田径场地，当半径为36米时半岛电竞，长度不短于177.48米，宽度不少于91.52米;当半径为36.5米时，长度不短于176.9米，宽度不少于92.52米;当半径为37.898米时，长度不短于175.316米，宽度不少于95.316米。此外，还要在田径场周围留有余地，如果在直道外侧设计跳远和撑竿跳高场地，还需要有更宽的余地。 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来半岛电竞·(bandao)官方网站，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式半岛电竞，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背半岛电竞。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作半岛电竞。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直半岛电竞，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘半岛电竞官网，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。
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